Boa tarde Família, tudo bem com vocês?
Vocês sabem a importância do alongamento?
Pois bem é uma prática recomendada para todos para melhorar a flexibilidade, aumentando assim a amplitude do movimento muscular e da elasticidade. Redução de tensões musculares, prevenção de lesões, desenvolve consciência corporal, ativa a circulação, evita dores musculares, entre outros objetivos. Onde realiza uma serie de exercícios de movimentos estáticos, trabalhando toda nossa postura. Trabalhar sempre a respiração para assim conseguir uma maior amplitude dos movimentos.
Acesse o link: https://youtu.be/TQFQPgOFwBY
Orientações
* Postura sempre reta;
* Respiração é fundamental na execução do alongamento;
* Realizar 3x30, seja realizar por três vezes o movimento contando ate 30 cada vez;